Opublikowany przez: monika.g 2018-12-14 01:03:50
Autor zdjęcia/źródło: sen niemowlaka w nocy @ pixabay.com
Nieprzespane noce to koszmar dla wielu rodziców. Malec nie chce zasnąć, mimo, że jest już zmęczony. W końcu, gdy wreszcie zaśnie późno w nocy, śpi 2 godziny i się budzi. Taka sytuacja powtarza się kilka razy w ciągu nocy i w efekcie rano wszyscy budzicie się niewyspani. Dodatkowo jako rodzice martwicie się o prawidłowy rozwój Waszego dziecka, bo taka sytuacja jest typowa dla noworodka, ale kilkumiesięczne niemowlę powinno już przesypiać większość nocy. Co ma na to wpływ i jak uregulować nocny sen malca, żeby wszyscy mogli się wyspać?
Amerykańscy naukowcy z New Michigan State University w czasopiśmie „Infant Behavior and Development” opublikowali badanie, które dowodzi, że na problemy z zasypianiem u niemowląt i złą jakość ich snu wpływa za mała aktywność w ciągu dnia.
Zespół dr Janet Hauck poddał badaniu 22 niemowląt w wieku sześciu miesięcy. W ciągu 24 godzin sprawdzano ich wagę, mierzono długość oraz aktywność fizyczną i czas snu. Badania dowiodły, że dzieci, które są mniej aktywne w ciągu dnia śpią mniej w nocy. Próbują to nadrobić większą ilością drzemek w ciągu dnia, ale nawet kilka drzemek w dzień nie rekompensuje im krótkiego snu nocnego. Zliczając ilość ich snu w ciągu doby okazuje się, że mimo kilku drzemek w dzień i tak ilość przesypianych godzin jest krótsza niż u niemowląt przesypiających całą noc. Dodatkowo jakość ich snu jest dużo gorsza, nie wysypiają się przez częste wybudzanie się.
Maluchy, które śpią mniej mają również wyższą wagę, przez co w przyszłości narażone są na otyłość. Dzieci te jedzą więcej, ponieważ dostają pokarm również w czasie nocnych pobudek. Te maluchy są też mniej aktywne w ciągu dnia. Dzieci przesypiające noc jedzą mniej, dzięki czemu mają prawidłową wagę w stosunku do długości ciała.
Niemowlę powinno spać przynajmniej 12 godzin na dobę. Aby dziecko zaczęło przesypiać całe noce należy utrzymywać regularny tryb dnia i przestrzegać codziennych rytuałów, zwłaszcza tych przed snem. Ważna jest także jego aktywność fizyczna w ciągu dnia.
Od dawna wiadomo, że aktywność fizyczna wpływa na jakość snu i odwrotnie. Z przeprowadzonych badań wynika, że ma to znaczenie nie tylko u dorosłych i dzieci, ale również u niemowląt. Oczywiście niemowlak nie będzie ćwiczył na siłowni czy pracował w polu, żeby się zdrowo i porządnie zmęczyć, a potem smacznie zasnąć i przespać dzięki temu całą noc. Aktywność fizyczna półrocznego dziecka to przede wszystkim zabawa z rodzicami czy opiekunami i leżenie na brzuszku. Jak twierdzi dr Hauck częste kładzenie niemowlaka na brzuszku oraz zabawy na podłodze to najlepsza aktywność fizyczna małego dziecka, która poprawia jakość snu i zapewnia prawidłową masę ciała.
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.